Numarul de ore pe care un om le doarme, de
obicei, a scazut de-a lungul anilor. Somnul a ajuns sa fie considerat un
lux sau, cel putin, un privilegiu la care se mai poate renunta, dar
cele sase ore, cat este media din prezent, nu sunt deloc suficiente.
Un grup de voluntari au fost testati la Centrul de cercetare a somnului din Marea Britanie. Conform BBC News,
voluntarii au fost impartiti in doua echipe. Prima a fost rugata sa se
odihneasca sase ore si jumatate pe noapte, iar cea de a doua, sapte ore
si jumatate.
Dupa o saptamana, s-au facut teste de sange si cele doua grupuri au
schimbat obiceiurile de somn intre ele. Studiul a aratat ca celor care
dormeau cu o ora mai putin le era mai greu sa se concentreze, iar
testele de sange au relevat modificari in genele acestora. Cele mai
afectate gene au fost cele care au legatura cu inflamatiile, sistemul
imunitar, rezistenta la stres, diabet si riscul de cancer.
Somnul profund pare odihnitor, dar in timpul acestuia creierul nostru
lucreaza din greu. De exemplu, se foloseste de acest ragaz pentru a
transfera amintirile pe termen scurt in memoria pe termen lung,
eliberand astfel spatiul pentru inmagazinarea unor noi informatii. Daca
nu dormim suficient, aceste amintiri se pierd.
Nici solutia la care multi apeleaza, aceea de a recupera in weekend
somnul pierdut in timpul saptamanii, nu functioneaza. Si asta pentru ca
amintirile au nevoie sa fie inmagazinate in primele 24 de ore de cand
s-au format.
Intr-un alt studiu, s-a demonstrat ca studentii care nu s-au odihnit
suficient de mult inaintea unui examen au avut rezultate cu 40% mai
slabe decat cei care au facut-o. De asemenea, nu este bine sa fim
treziti in momentul somnului profund (care apare in prima jumatate a
noptii), cand creierul nu si-a terminat procesul de recuperare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu